Ini Jenis Peregangan Yang Harus Dilakukan Setelah Menempuh Perjalanan Jauh

Federal Oil - Touring seringkali menjadi agenda wajib bagi para bikers untuk bermacam alasan.

Ada yang touring karena menghadiri acara, sekedar jalan-jalan maupun hanya untuk melepas penat di akhir pekan.

Namun, ada beberapa hal yang wajib diperhatikan ketika touring, salah satunya adalah kondisi tubuh ketika telah sampai di tempat tujuan.

Perjalanan yang menempuh bermacam medan mulai dari jalanan halus, rusak hingga berlumpur pasti membuat tubuh menjadi pegal dan sakit di beberapa bagian.

Mila Novia, seorang fisioterapi yang praktek di bilangan Ciledug, Kota Tangerang memiliki beberapa tips peregangan agar tubuh kembali bugat setelah menempuh perjalanan jauh.

Peregangan otot bahu.

Peregangan ini dapat dilakukan dengan posisi duduk di bangku, kemudian posisikan tangan kanan memegang bawah bangku dan tangan kiri menarik kepala sisi kanan.

Peregangan ini dapat di lakukan selama 8 detik hitungan sebanyak 5 kali, begitu pun sebaliknya. 

Peregangan otot belikat.

Peregangan ini dapat di lakukan dengan posisi berdiri, kemudian rentangkan tangan kanan dan di tarik ke arah kiri menggunakan tangan kiri sambil badan di rotasikan.

Peregangan ini dapat di lakukan selama 8 detik hitungan sebanyak 5 kali, begitu juga sebaliknya

Peregangan pada hamstring (paha bagian belakang) 

Ambil posisi berdiri tegak dan letakan salah satu kaki pada kursi atau bangku agar lebih tinggi, kemudian tarik ujung jari kaki.

Peregangan ini bisa dilakukan selama 8 detik dan sebanyak 5 kali, begitu juga sebaliknya

Terakhir peregangan pada paha kanan dan kiri.

Bisa dilakukan sambil duduk bersila, kemudian tahan pada bagian paha dengan menggunakan kedua tangan di masing-masing sisinya sampai otot paha dalam terasa ketarik.

Lakukan selama 8 detik dan dapat diulang sebanyak 5 kali.

"Jadi, peregangan setelah melakukan perjalanan jauh juga wajib dilakukan agar badan kembali bugar di lokasi tujuan" tutupnya.

(federaloil.co.id)