7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa Sesuai Dengan Saran Dokter

Federaloil - Puasa bukan berarti harus meninggalkan olahraga,  supaya jasmani sehat ruhani juga sehat, sebaiknya olahraga jangan ditinggalkan meskipun ibadah puasa.

Ada banyak jenis olah raga ringan yang bisa dilakukan selama bulan Ramadhan ini.

Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan, yang disarankan oleh Dokter Mega Tamzil.

1. Jalan kaki

Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan yang boleh dilakukan saat puasa. Bahkan jalan kaki di tempat sekalipun!

"jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh". jelas Dr Tamzil dikutip dari Mediajabodetabek.com beberapa waktu lalu.

Baca Juga: Jangan Asal Naik Motor, Begini Posisi yang Benar Saat Berkendara

2. Yoga

Jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak zaman dulu kala ini adalah jenis olahraga saat puasa yang bisa dicoba, bahkan di dalam rumah sekalipun.

Nyalakan saja video pelatihan yoga di dunia maya, dan bersantailah di depan komputer atau televisi untuk mengikuti sang instruktur.

Pilihlah yoga dengan tingkat intensitas rendah, seperti Sukhsana (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila) , hingga Tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).

3. Bersepeda

Bersepeda adalah jenis olahraga saat puasa yang mengasyikkan, yang bahkan bisa dilakukan sambil “ngabuburit”.

Bersepeda selama 30 menit saja memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi, hingga meredakan stres.

Baca Juga: Rekomendasi Oli Untuk Motor Matic Honda Scoopy, Pakai Federal Ecomaxx

4. Naik-turun tangga

Naik-turun tangga memang kerap dianggap sepele. Padahal, jenis olahraga saat puasa ini memiliki banyak manfaat dan berintensitas rendah.

"Manfaat naik-turun tangga meliputi membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, hingga menambah kekuatan tubuh." jelas Dokter pemilik Klinik Mitra Tamzil.

5. Jogging

Joging atau lari pelan adalah jenis olahraga saat puasa yang juga bisa jadi pilihan. Tidak perlu jauh ke luar rumah untuk melakukan joging. 

Di halaman depan rumah saja, kita juga bisa melakukan joging. Bahkan sambil menunggu berbuka puasa sekalipun.

Joging punya banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh.

Baca Juga: Harus Tahu, Berikut Interval Waktu Untuk Ganti Oli Mesin Motor Matic

6. Tai chi

Jika dilihat dari gerakannya, tai chi sudah terlihat seperti olahraga yang tidak memakan terlalu banyak energi. Tapi jangan salah, ternyata punya banya manfaat lho.

Manfaat tai chi sangat beragam, mulai dari meningkatkan otot, kestabilan, dan fleksibilitas tubuh, sampai meningkatkan fungsi kognitif.

7. Sit up dan push up

Sit up dan push up adalah olahraga saat puasa yang berintensitas rendah.

Sit up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sementara itu, push up bisa menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, sampai menguatkan otot perut.

Dr Mega Tamzil menyarankan, saat menjalani olahraga selama puasa, kita harus tetap memperhatikan asupan makanan saat sahur dan buka puasa.

"Selain dengan berolahraga kita juga harus memastikan asupan makanan dan cairan saat puasa, jangan karena terlalu fokus berolahraga kita mengabaikannya." saran Dr yang praktik di Klinik Mitra Tamzil Cidahu jalan Pondokaso No 30 RT01/01 Cidahu Cicurug Sukabumi Jawa Barat.