Cara Jaga Stamina Tubuh Selama Perjalanan Mudik

Federal Oil - Menjaga kondisi stamina tubuh khususnya selama berpuasa merupakan tanggung jawab kita sendiri Feders.

Apalagi jika Feders ingin melakukan perjalanan mudik menuju kampung halaman, maka kondisi stamina tubuh harus tetap terjaga.

Berikut ini tips menjaga supaya tubuh tetap sehat saat mudik lebaran 2024.

1. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Sebelum mudik, Feders dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur.

Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga selama perjalanan mudik, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Beberapa jenis nutrisi yang perlu Feders cukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi ini bisa Feders peroleh dari berbagai jenis makanan bergizi, mulai dari buah, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan.

2. Banyak Minum Air Putih

Saat mudik, Feders mungkin berusaha menghindari banyak minum karena takut akan sering buang air kecil selama perjalanan.

Padahal, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, Feders bisa mudah merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.

Kondisi ini tentu saja bisa membahayakan keselamatan Feders dan keluarga, terlebih bila Feders menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan mudik.

Oleh karena itu, Feders perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya.

Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat mudik.

3. Mencukupi Waktu Tidur dan Istirahat

Cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik yang juga perlu Feders lakukan adalah tidur atau beristirahat yang cukup, terutama sebelum melakukan perjalanan.

Dengan mencukupi waktu tidur, Feders dan keluarga tidak akan mudah terserang penyakit selama perjalanan mudik.

Selain itu, risiko terjadinya kecelakaan akibat berkendara dalam kondisi mengantuk dan lelah karena kurang tidur pun dapat dihindari.

4. Mengelola Stres

Salah satu ciri khas perjalanan mudik, misalnya mudik lebaran, adalah lalu lintas yang padat dan kemacetan panjang.

Kondisi ini tak jarang membuat Feders stres dan mudah marah, yang merupakan salah satu pemicu turunnya daya tahan tubuh.

Agar daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, Feders perlu mengelola stres dengan baik.

Cobalah redakan stres selama perjalanan dengan mendengarkan musik atau melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan perasaan Feders.

(federaloil.co.id)