Tips Cegah Dehidrasi Berlebih Saat Berpuasa, Nomor 3 Ternyata Berpengaruh!

Federal Oil - Selama menjalani puasa tubuh kita kekurangan cairan selama kurang lebih 13 jam, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan.

Masalah dehidrasi ini biasanya sering dialami oleh orang-orang memiliki aktivitas di luar, seperti para pemotor.

Supaya tidak mengalami dehidrasi, sebaiknya Feders memperhatikan asupan cairan pada tubuh Feders selama puasa.

Berikut tips menjaga supaya kebutuhan cairan di dalam tubuh tetap terjaga dan supaya tidak mudah dehidrasi.

1. Cukupi Kebutuhan Air

Meski menjalani ibadah puasa, kebutuhan cairan di dalam tubuh kita harus tetap kita jaga. Biasanya tubuh kita membutuhkan 8 gelas atau 2 air per harinya.

Feders harus bisa mengaturnya yakni 4 gelas saat berbuka puasa,2 gelas sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur sebaiknya satu gelas sebelum makan sahur dan 1 gelas setelah makan sahur.

2. Konsumsi Makanan Atau Buah Yang Banyak Mengandung Air

Saat makan sahur,berikan asupana yang bergizi dan mengandung banyak air, seperti sayur-sayuran. Dan setelah makan sahur konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon.

Saat makan buah sebaiknya jangan saat makan sahur saja, tapi juga saat berbuka puasa juga, supaya asupaan cairan di dalam tubuh kita terjaga.

3. Kurangi Garam

Saat makan sahur atau berbuka puasa sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu asin atau mengandung banyak garam, karena garam sangat berpengaruh pada pengaturan cairan di dalam tubuh.

4. Kurangi Minuman Yang Mengandung Kafein

Buat yang biasa minum kopi sebaiknya dikurangi dulu kopinya selama puasa, Feders bisa mengaturnya minum kopi setelah buka puasa.

Kandungan kafein dapat menyebabkan tubuh merasa lebih cepat haus. Selain itu, kopi dapat memicu kambuhnya penyakit asam lambung.

5. Cukup Beristirahat

Sebaiknya selama menjalani ibadah puasa bisa mengatur waktu istirahat, idealnya 7 sampai 8 jam dengan begitu Feders bisa terhindar dari dehidrasi.

Jika Feders tidur kurang dari 5 jam per hari dapat membuat tubuh kelelahan dan menimbulkan dehidrasi.

itulah tips mencegah supaya tidak mudah dehidrasi saat puasa, yuk lanjut lagi puasanya Feders!

(federaloil.co.id)